PROTEIN BARS

Posted by with 1 comment
Jednoduché a chutné proteinové tyčinky z dostupných surovín! :) Toto sú moje obľúbené raňajky, ktoré vždy doplním o nejaký druh ovocia a tyčinku polejem pár kvapkami čokoládového sirupu walden farms! :) 

Ingrediencie (na 6ks):
225g ovsené vločky
170g arašidové maslo
125ml mlieko- kokosové, klasické , ...(používam sušené sójové)
1PL med

Postup:
Ovsené vločky si rozmixujeme na múčku, ktorú vysypeme do misky, pridáme všetky suroviny a zamiešame. Ruky si namočíme do vody a cesto spracujeme rukami. Pripravíme si plech vyložený papierom na pečenie. Hmotu tvarujeme a nakrájame na 6 ks. Skladujeme v chladničke.

Nutričné hodnoty na celé cesto (so sójovým mliekom): 2026kcal, 71g bielkoviny, 175g sacharidy, 108g tuk

Nutričné hodnoty na 1 tyčinku: 338kcal, 12g bielkoviny, 30g sacharidy, 18g tuk

1 komentár: